Nefes Analizi

Nefes Analizi

Bu bölümde hep birlikte nefesimizin nasıl olduğunu keşfedecek ve buna göre yapmamız gereken egzersiz tipini ve özellikle söylememiz gereken olumlamaları bulacaksınız.Bunu anlamak için kendinize şimdi uzanabileceğiniz ya da rahatça oturabileceğiniz bir yer bulun ve elinizi göğsünüze bir elinizi de karnınıza koyarak normal bir şekilde nefesler alıp verin. Bunu yaparken nefesinizi mükemmel (!) almaya ya da normalde yaptığınızdan daha farklı şeyler yapmaya çalışmayın. Sadece nasıl nefes alıyorsanız o şekilde alın ve farkındalığınızı ellerinizin hareketinde tutun. Hangi el önce, hangisi sonra hareket ediyor? Dahası ikisi de hareket ediyor mu? Alırken ya da verirken zorlanma, çenenizde kasılma ya da hissettiğiniz başka bir duygu, düşünce var mı?Şimdi bu deneyiminize göre aşağıdaki bölümlerde anlatılanlardan hangisi size uyuyor onu bulun. İşte size tam bir nefes ve hayat farkındalığı!GÖGÜSE NEFES GİTMEDİGİ ZAMAN (kalp bölgesi)Bu kalbin, sevginin akışına, almaya ve ifadesine kapalı olduğunu gösterir. Üst göğüs bölgesini açmak için nefesinizi verin ve almadan önce bekleyebildiğiniz kadar bekleyin. Nefes almaya direnciniz kırılana kadar bunu birkaç kez yapın.“Sevmek benim için güvenli”“Kalbimi açmak güvenli”“Kalbimin rehberliğini almak güvenli”“Teslim olmak, akışa bırakmak benim için güvenli”Seviliyorum ve sevgi doluyum kalbim Allah’ın kalbi ve sevgi ve neşe ile dolu. ‘’Herkesi seviyor ve affediyorum’’ ‘’sevgiyi açıkça ve tam olarak alıyorum ‘’‘’Allah’ın sevgisinin tamamını almak güvenli’’ ‘’Allah’ın sevgisinin bütününü kabul etmek güvenli ‘’‘’sevgiyi almak güvenli’’‘’şimdi evrende benim için var olan tüm sevgiyi tamamen kabul ediyorum alıyorum’’‘’ evrende benim için var olan tüm sevgiyi tam olarak kabul ediyor ve alıyorum. şimdi ‘’SIĞ VEYA TEMBEL NEFESKişinin kendine az değer verdiğini gösterir.Kişinin kendine verdiği değer hakkındaki inanışının kişinin hayatına birçok etkisi olabilir. Kişi hayatına iyilikleri kabul etmede sorun yaşayabilir veya iyiliği filtre edebilir. Kendilerini ifade etmeye ve kendilerini kabul etmeye ihtiyaçları vardır. Teknikler:Birçok kez yavaş ve derin nefesler alın.Olumlama: “Kendi iyiliğimi istiyorum ve ben değerliyim” Hak ettiğim iyilikleri kabul ediyorum.Yaptığım her şey koşulsuzca kabul görüyor. Ben evrensel düzen ve uyumumBen evrensel değerim. Ben değerliyim tüm iyilikleri kabul ediyorum ÜST GÖĞÜS DIŞARIYA DOĞRU ŞİŞMİŞ VE SERTKızgınlık ve üzüntüye tutunmayı gösterir.Nefesi tam olarak bırakmıyor olduğunuzu gösterir. göğüs bir şekilde aşağıya iniyor ama tam bir nefes veriş olmuyor demektir. Duygularınızı ifade etmeye izin verilmemiş olabilir. Üzüntü ifade edilmediğinde öfkeye dönüşür. Çene bölgeniz gergin olabilir, bu da bastırılmış öfkeye işaret eder. Bütün bunlar teslim olmanın ve kişinin kendisini ifade etmesinin güvenli olduğu hakkındadır.“Öfkemi ifade etmek güvenli”“Duygularımı hissetmek güvenli”“İrademi ifade etmek güvenli”‘’Duygularımı ifade etmek güvenli’’‘’ Herkesi özgür bırakıyor ve affediyorum’’‘’Bütünle bir olmak benim için güvenli’’‘’Her şeyle bütün haline gelmek benim için güvenli’’‘’taleplerimi ifade etmek güvenli’’‘’Arzularımı ifade etmek güvenli’’‘’İrademi ifade etmek güvenli’’Alabildiğiniz kadar derin bir nefes alın ve nefesinizi bir iç çekişte olduğu gibi rahatça ve sonuna kadar yavaşça verirken, aynı zamanda tonlama (Aaaa sesi) söyleyin. Bu şekilde nefes verişlerinizi kontrol etmeleriniz engellenir. Kaburgalarınızın hemen altına parmaklarınızı koyun ve nefes verişlerde hafifçe bastırın.NEFESİN ORTA BÖLÜMDE (SOLAR PLEKSUS) OLMASI:Güven sorunlarının olduğunu gösterir. Ruh realitesinden çok ego realitesinde olma halidir.Nefes orta bölümde başlar ve aşağıya karnın altına genişleyemez. Göbek şişmiş ve gergindir. Bu kişiler her şeyi hatta nefesi bile doğru yapma ihtiyacı hisseder. “Eğer ben yapmazsam bu iş olmaz” inancına sahiptirler. İşlerin olması için yapmaya alışkındırlar ve rahatlamaya, teslim olmaya ve efor sarf etmeden nefese izin vermeye ihtiyaçları vardır. Olumlamalar:“Akışa ve Tanrı’ya kendimi bırakıyorum”“Kalbim ve iradem bir”“Gelmesine ve gitmesine izin ver, her şey bir şekilde halloluyor. Sen olması için bir şeyler yapmak zorunda değilsin”‘’ Benim iradem ve tanrının ifadesi bir.’’‘’Ben sevginin mükemmel ifadesiyim’’‘’Yüksek iradeyi mükemmel bir şekilde ifade ediyorum’’

Hoşunuza Gitti ise Paylaşır mısınız?

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir


error: Content is protected !!