100 Neşe Nefesi

100 neşe nefesi

100 Neşe Nefesi

Dakikada ortalama 20 kez nefes aldığımız düşünülürse, her gün 5 dakika, 100 kez aşağıda önerdiğim şekilde nefes alıp vermenizi ve bunu bir ay düzenli yaptıktan sonra, kendinizdeki ve nefesinizdeki değişimi gözlemlemek için tekrar yukarda anlattığım nefes analizini yapmanızı tavsiye ederim.
Bu egzersizde, ağzımızdan, diyaframımızı kullanarak, karnımızı şişirerek nefes alacağız. Böylelikle göğüs kafesimizi açıp, akciğerlerimizi tam kapasitede kullanacağız ve vücudumuza bol miktarda oksijen çekeceğiz. Alışlarımız uzun verişlerimiz kısa olacak ve bağlantılı (yani beklemeden) nefesler alacağız.
GENEL NEFES OLUMLAMALARI:
Bu olumlamalar bizlerin seanslarda kullandığı türden nefesimiz, kendimiz ve hayatla ilgili olumlamalar olup, sizlerde bunları nefesinize odaklanarak her gün yapacağınız 100 neşe nefesi egzersizleri sırasında kullanabilirsiniz.

Nefes almak kolay, zevkli ve sürekli… şimdi ve her zaman .
Nefes almak güvenli
Bedenim her yerini rahatlamanın güvenli olduğunu biliyorum Rahatlamak güvenli. Şu anda tamamen rahatlıyorum
Tamamen teslim olmak güvenli
Olan her şey neşe… Ve ben şu anda bu duygunun sonsuz ihtimallerini en detaylı şekilde yaşıyorum.
Ben mükemmel neşeyim.
Şu anda olan her şeyden zevk almak benim için kolay ve normal .
‘’Sevgimi ifade etmek güvenli’’
Kim olduğumu ifade etmek güvenli
‘’sevginin mükemmel ifadesiyim’’
‘’Duygularımı hissetmek güvenli’’
‘’kendimi anlıyor ve affediyorum’’
‘’geçmişi serbest bırakmak güvenli’’
‘’zevki sevinci almak güvenli’’
‘’yaratıcılık alıyorum şimdi’’
‘’gücümü almak güvenli’’
‘’gücümü tevazu/ alçak gönüllük ve zerafet ile alıyorum ‘’
‘’ sevgiyi açık ve tam olarak alıyorum’’
’mükemmel denge ve uyumum ‘’
‘’başkaları için sadece sevgi ve doğru düşünüyorum’’
‘’ kendimi (aklınıza gelen gelen ilk şey için ) affediyorum’’
‘’ kendim hakkında sadece yürekten sevgiyi düşünüyorum’’
‘’kendimi karşılık beklemeksizin seviyor,gerçekleri biliyorum.’’
‘’zihnim nazik ve sevgi dolu düşünceler ile dolu ‘’
‘’başkaları hakkında yalnızca sevgi düşünceleri taşır ve gerçekleri düşünürüm’’

Arzu edenler bu egzersizin sesli uygulamasını da buradan indirebilirler.
Bu şekilde diyafram nefesini hatırlayacağınız gibi, düzenli yaptığında kendinizdeki canlılık, neşe ve enerjiyi de hissedeceksiniz.
Özellikle güne başlarken yapmanızı tavsiye ederim.

Hoşunuza Gitti ise Paylaşır mısınız?

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir


error: Content is protected !!